JE WIL GEZONDER LEVEN. EN EINDELIJK BEGRIJPEN WAAROM HET STEEDS NIET LUKT.
Pas als je begrijpt waarom je doet wat je doet, kun je veranderen wat je echt wil veranderen.
Afvallen kan een logisch gevolg zijn van de manier waarop je gaat leven. Net als meer energie, rust in je hoofd, en een lijf waar je je goed in voelt. Dat is wat er mogelijk is als je weet hoe jij werkt.
In 1:1 coaching werken we samen aan wat er écht achter zit. Voeding, beweging, slaap, stress en gedrag. Afgestemd op jouw leven.
Plan een gratis kennismaking
"Ik eet meer dan ooit, maar anders. En ik denk er niet eens meer over na."
Marlies dacht dat ze best gezond leefde. De kilo's wilden alleen niet weg, overgang, dacht ze. Op aanraden van haar fysio ging ze langs bij Sarah. Bloedonderzoek wees uit dat haar leverwaarden veel te hoog waren.
"Sarah stelde mij gerust en motiveerde me om iets te veranderen. Ze ontwikkelde een plan op maat, met voldoende ruimte om ook eens uit de band te springen."
Een jaar later: 12 kilo kwijt. Leverwaarden, cholesterol en ontstekingswaarden helemaal prima.
"Ik voel me topfit."
Marlies, 1:1 coaching
"Working with Sarah gave me a lot of insights to improving my eating habits. She gives a gentle push towards improvement."
Kate wilde haar eetgewoonten verbeteren. Wat ze niet had verwacht: dat de coaching ook zou veranderen hoe ze naar haar eigen inspanningen keek.
"I enjoyed our sessions and I highly recommend her as a coach. My workout routine improved thanks to her and I started looking at my efforts with kindness ❤️ "
— Kate, 1:1 coaching
"Al bij het eerste gesprek had ik het vertrouwen om open te zijn."
Rob had het al vaker geprobeerd. Slechte gewoontes afleren lukte steeds niet. Via wandelcoaching werkten we samen aan bewegen, rust en eten.
Inmiddels ben ik met Rob een heel speciaal BucketList-racefietsavontuur traject gestart.
"Ik zit nu veel lekkerder in mijn vel."
— Rob 1:1 coaching & BucketList Coaching
KLINKT DIT BEKEND?
Je wil lekker in je vel zitten. Meer energie. En gezondere gewoontes die vanzelf gaan. Maar je hebt het al vaker geprobeerd.
Het lukte even, maar het bleef niet.
Je hebt geen zin meer in algemene tips of een aanpak die je maar een paar weken volhoudt.
Ik geloof dat je geen nieuw schema nodig hebt, maar inzicht in wat echt werkt voor jou.
Dat is waarom de aanpak hier altijd persoonlijk is. We kijken naar voeding, maar ook naar beweging, slaap, stress en gedrag. Alles wat in jouw leven meetelt.
Zodat het echt bij jouw leven past. Want pas dan kun je gewoonten opbouwen die kunnen blijven. Mijn trajecten zijn hier speciaal voor gebouwd.
COACHING MET SARAH
Mijn manier van werken is positief, eerlijk en realistisch. Samen onderzoeken we waarom jij bepaalde leefstijlkeuzes maakt. Wat zit daarachter, welke patronen spelen mee, en waar zit de ruimte om dingen om te buigen naar gezondere gewoontes.
Zo werken we toe naar haalbare keuzes die ook over twee jaar nog werken.
Mijn doel is om jou de tools en het zelfvertrouwen te geven om de gezondere versie van jezelf te worden. Zodat je letterlijk én figuurlijk lekkerder in je vel zit.
Kies je startpunt, en laten we beginnen.
Bekijk de trajecten
Analyse +
Advies
Inzicht in wat er bij jou speelt, in één gesprek
Voorafgaand aan het consult houd je bij hoe je eet, hoe je slaapt, hoeveel je beweegt en hoe je je voelt. In het gesprek analyseren we dat samen. Je gaat naar huis met concreet advies dat aansluit bij jouw situatie en doelen
1:1 C
Coaching
Jouw leefstijl-reboot in drie maanden.
Je bent klaar voor meer dan tips. We werken samen aan waarom je doet wat je doet, hoe je patronen zijn ontstaan en hoe je ze structureel ombuigt. Wekelijkse coaching op voeding, beweging, slaap, stress en gedrag. Directe ondersteuning tussendoor.
Online of in en rondom Amsterdam.
Bucketlist
Coaching
Voor wie een groot persoonlijk sportdoel heeft
Intensief. Exclusief. Volledig op maat. Samen werken aan het doel dat je al jaren met je meedraagt. Één plek per jaar.
Wat Mensen Zeggen
01 Intake en analyse
We starten met een uitgebreid gesprek. Ik breng in kaart waar je nu staat, wat je patronen zijn en wat je tegenhoudt.
02 Persoonlijk plan
Op basis van de intake maken we samen een aanpak die bij jou past. Geen standaard schema, maar stappen die logisch voelen.
03 Wekelijkse coaching
Elke week spreken we elkaar. Jij brengt in wat er speelt, ik help je bijsturen. Online of voor een wandelcoaching in de omgeving van Amsterdam.
04 Verankeren
De laatste fase gaat over wat blijft. Hoe je nieuwe gewoontes vasthoudt, ook als het druk is.
Plan een kennismakingsgesprekHet is tijd om te begrijpen hoe jij werkt, en eindelijk te doen wat je al lang wil.
Je hebt al genoeg geprobeerd. Je weet dat er meer in zit. Wat je nodig hebt, is iemand die met je meekijkt en begrijpt waar het voor jou zit.
Ik werk niet met standaard schema's. Ik werk met jou.
De aanpak is gebaseerd op inzicht en stap voor stap toewerken naar jouw doelen, passend bij jouw leven. Zodat het steeds meer een gewoonte wordt en niet meer voelt als een opgave.