4,9 op Google ★★★★★ Meer dan 70 mensen begeleid
Voor wie het al vaker probeerde
Een gezond gewicht, rust in je hoofd, en energie de hele dag.
Je leert wat jouw lichaam nodig heeft, je herkent je eigen patronen, en de eerste kilo's gaan eraf.
Plan een gratis kennismaking →
Gratis en vrijblijvend. Je zit nergens aan vast. Bij 1-op-1 met geld-terug-garantie.
- ✓Gezonder eten en meer bewegen
- ✓BGN-registratie en AGB-code
- ✓Deels vergoed via aanvullende verzekering
Zij deden het zonder medicatie
Zij dachten ook dat het niet meer zou lukken.
Marlies
12 kg
“Ik eet meer dan ooit, maar anders. En ik denk er niet eens meer over na.”
Haar leverwaarden waren te hoog. Een jaar later waren haar leverwaarden, cholesterol en ontstekingswaarden normaal.
Jojanneke
bijna 10 kg in 77 dagen
“Ik heb de magie van groente ontdekt.”
Haar bloeddruk en hartslag daalden, terwijl ze juist meer was gaan bewegen.
Els
meer dan 10 kg in 90 dagen
“Je krijgt echt blijvende verandering van gewoonten terug.”
Begon nadat haar dokter haar op haar bloedwaarden aansprak.
Waarom je gewicht terugkwam
Waarom je na een grote kom pasta alweer trek had.
Je at genoeg. Je zat vol toen je opstond van tafel. En twee uur later stond je toch weer bij de kast.
Die kom pasta vult wel je maag, maar er zit weinig eiwit en weinig vezels in. En juist daarvan blijf je meestal langer vol.
Dit is de eerste van vijf redenen waarom je gewicht er steeds weer bij kwam.
01
Je eet genoeg, maar je blijft niet vol
Zonder eiwit en vezels blijf je korter vol, en heb je twee uur later weer trek.
02
Je eet op momenten dat je geen honger hebt
Hoe sterker je reageert op eten dat je ziet of ruikt, hoe meer je ervan eet, ook zonder honger.
03
Krijg je wel binnen wat je nodig hebt, en zijn het de juiste dingen?
Neem vezels: in Nederland eten we er gemiddeld 21 gram per dag van, terwijl er rond de 30 gram nodig is.
04
Je gewoontes en je overtuigingen houden elkaar in stand
Een gewoonte ontstaat door herhaling op een vast moment. Dat duurt in onderzoek gemiddeld ruim twee maanden, niet drie weken.
05
Je hebt nog niet echt voor jezelf gekozen
In een drukke tijd voldoe je aan van alles. Jij komt achteraan, want jij kunt wachten.
Los er één van op en je merkt al verschil. Los ze alle vijf op en je hebt het voorgoed in eigen hand.
Over drie maanden
Een gewone woensdag, over drie maanden.
- Je staat op en je weet wat je eet, zonder erover na te denken.
- Rond een uur of vier merk je dat de dip er niet is. Dat valt je pas achteraf op.
- 's Avonds staat er iets lekkers op tafel en je pakt er wat van, of niet. Allebei goed, en je hebt er de rest van de avond geen gesprek meer over met jezelf.
- In de winkel laat je staan wat je niet nodig hebt. Niet omdat het niet mag, maar omdat je weet wat je wél wilt.
- En je kiest voor jezelf, zonder dat het moeite kost.
Zo kun je beginnen
Het begint altijd met een gesprek.
Een gratis kennismaking waarin je vertelt wat er speelt. Daarna weet je welke van de drie routes bij je past, voordat je ergens aan vastzit.
Wil je eerst weten wat er speelt
Eindelijk weten wat jouw lichaam nodig heeft.
Een uitgebreide analyse van je voeding en je beweging, met persoonlijk advies. Je ziet wat je binnenkrijgt aan energie, eiwit en vezels, en wat jouw lichaam nodig heeft. Ga je binnen een maand verder met 1-op-1, dan wordt het verrekend.
€157
Met garantie
Wil je grip op je leefstijl
Kilo's eraf, meer energie, en weer in de kleding die je echt leuk vindt.
Aan het einde van de drie maanden weet je wat jouw lichaam nodig heeft en snap je waarom je deed wat je deed. Je stuurt jezelf bij als een week tegenzit, en je bent er niet meer de hele dag mee bezig.
Elke week bespreken we je voortgang, en tussendoor kun je me dagelijks bereiken als je dat wilt. In de online leeromgeving staat alle kennis klaar: alle lessen, de hele receptenbieb en je werkbladen, in jouw eigen tempo.
Vanaf €897
Liever samen dan alleen
Je hoeft het niet alleen te doen.
Negentig dagen loop je op met een groep die hetzelfde doet. In tien live sessies leer je welk eten je langer vol houdt, wat groente en peulvruchten voor je doen, hoe bloedsuiker en vetverbranding werken, en waarom je doet wat je doet rond eten. Twee momenten gaan alleen over jou. Nieuwe groepen starten in november en januari.
€297
Wie dit doet
Ik ben Sarah.
Bijna acht jaar geleden, na de geboorte van mijn derde kind, had ik maandenlang geen energie. Ik denderde door tot het niet meer ging.
Wat me eruit hielp was niet strenger zijn. Het was uitzoeken wat mijn lichaam nodig had, en waarom ik steeds terugviel in oude patronen.
Ik leerde welk eten mij energie gaf, en welke beweging ik nodig had om lekker in mijn vel te zitten. Waardoor ik beter ging slapen en veel meer in balans kwam. Dat gun ik jou ook.
Een van de liefste dingen die we thuis met ons gezin van vijf samen doen is koken, het liefst zoveel mogelijk plantaardig. Verder hou ik van spelletjes, van fietsen en wandelen, en van op avontuur gaan.
Leefstijlcoach en gewichtsconsulentBGN-geregistreerdAGB-code 90114886
Hoe het is om met mij te werken
Ik kijk met jou naar het hele plaatje. Niet alleen naar wat je eet, maar ook naar hoe je slaapt, hoe je beweegt, hoeveel stress je hebt en welke gewoontes je meedraagt. Die dingen hangen met elkaar samen.
Daarom houd je een plan dat alleen over eten gaat meestal maar even vol.
Er is ruimte voor jouw hele verhaal. Wat bij iemand anders werkt hoeft bij jou niet te werken.
Waar het kan spreken we buiten af, wandelend. Dan zit de beweging er meteen in, en al lopend praat het makkelijker. Maar online of bellend kan net zo goed.
Je hoort van mij wat er goed gaat, en ook wat er niet gaat. Positief, eerlijk en realistisch.
Daarnaast geef ik je alle informatie over voeding en gewoontes, zodat je echt iets in handen hebt om mee aan de slag te gaan.
En ik zeg het ook als iets niet bij je past. Ook als dat betekent dat je niet bij mij begint.
Voor verwijzers
Bent u huisarts, fysiotherapeut of praktijkondersteuner? Hier vindt u wat u moet weten.
Gratis en vrijblijvend
Begin met een gratis kennismaking.
Telefonisch of via Zoom. Je vertelt wat er speelt en wat je wilt bereiken.
Wat je eruit haalt
✓Je weet welke van de drie routes bij je past
✓Je hoort wat het kost, voordat je ergens aan vastzit
✓Past het niet, dan hoor je dat ook
Contact
Liever eerst even bellen of appen? Dat kan.
Telefoon 06 41 91 79 88
E-mail [email protected]
Gewichtsconsulent · BGN-geregistreerd · AGB-code 90114886
© 2026 Sarah de Boer Coaching · Gewichtsconsulent, BGN-geregistreerd · Voorwaarden en privacy