Â
Â
90-DAGEN ONLINE PROGRAMMA · START NIEUWE GROEP SEPTEMBER 2026
RUST IN JE HOOFD OVER ETEN.
Â
DE HELE DAG ENERGIE. EN GEEN VOORNEMENS MEER DIE JE DAN TOCH NIET DOET.
Â
In 90 dagen bouw je, met bewustwording en groente als basis, stap voor stap aan een gezonder eetpatroon dat blijft.
Â
Zet me op de wachtlijst
Je weet wat je wilt veranderen. En toch lukt het niet.
Welkom bij het punt waarop je eindelijk begrijpt wat er ontbrak: inzicht in hoe jouw lichaam werkt, en waarĂłm je doet wat je doet.
Je probeert het echt. Maandag begin je vol goede moed, en even houd je het vol.
Maar vroeg of laat zit je weer in je oude gewoontes. Je weet wat je "zou moeten doen", maar je krijgt het niet volgehouden.
Je steekt er energie in: recepten, plannen, challenges. En toch verandert er uiteindelijk weinig.
Dat voelt zonde. Je mist alleen de rust, het volle gevoel en de gewoontes om het blijvend te maken.
Apps, schema's, streng zijn voor jezelf, "ik begin maandag wel weer".
En toch blijf je jezelf afvragen: waarom lukt het me niet om dit eens Ă©cht vast te houden?
Maar stel je voor dat gezond eten eindelijk wél lukt, op een manier die rust geeft en bij jouw leven past.
“De Groenteshift is een hele laagdrempelige manier om te starten met meer groente eten. Echt een aanrader als je met praktische stappen, gezonder wil leven zonder je hele leefpatroon drastisch om te gooien. Bij twijfel, doen!!"”
Dymphna | deelnemer van de GroenteShift
WAARĂ“MÂ HET ZO LASTIG IS GEZONDERE GEWOONTES AAN TE LEREN
Je hebt al van alles geprobeerd. Het houdt alleen geen stand.
Â
Diëten, regels, stappenplannen die zouden moeten werken. En eerlijk, vaak werken ze ook even. Maar ze zijn niet gemaakt voor het leven zoals het echt is: drukke dagen, een gezin, een agenda die vol zit.
Een groot deel van wat je op een dag eet, doe je op de automatische piloot. Ongeveer 40% van ons gedrag is gewoonte. Je pakt iets zonder erbij na te denken.
Zolang je niet ziet waarĂłm je vastloopt, verval je vroeg of laat weer in oude patronen.
En ja, dit is wél oplosbaar.
 MIJN METHODE
De GroenteShift is een online programma van 90 dagen. De live sessies doe je samen met een groep, maar je werkt aan je eigen doel, in jouw tempo.Â
Geen nieuw dieet, en geen lijst met wat niet meer mag.
Â
Het begint bij iets simpels dat wél werkt: meer groente en peulvruchten. Eten dat je lang vol houdt en je lichaam rust geeft.
En daarnaast leer je begrijpen waarĂłm je doet wat je doet rond eten. Je herkent het moment waarop je iets pakt zonder na te denken, en hoe je het ombuigt.
Niet weer streng zijn voor jezelf. Deze keer omdat je het begrijpt.
“Ik heb de magie van groente ontdekt”
Â
Jojanneke is na 77 dagen GroenteShift bijna 10 kilo afgevallen en beweegt makkelijker.
Maar wat haar het meest opviel waren de dingen waar ze niet op had gelet.
Haar haar kreeg meer volume. Haar bloeddruk en hartslag daalden, terwijl ze juist meer was gaan bewegen.
"Hoewel de veranderingen klein zijn, vond ik ze toch de moeite van het benoemen waard."
En dat zijn ze zeker.
Jojanneke | deelnemer van De GroenteShift
“Ik wist al veel van voeding, maar dit maakte het eindelijk toepasbaar.”
Â
Irma wist al veel over voeding. Maar kennis alleen was niet genoeg. "De combinatie van kennis en het zetten van kleine stapjes maken dat De GroenteShift werkt. Ik kan met 3 maaltijden en max 1 tussendoortje de dag lekker doorkomen zonder de hele tijd aan eten te denken. Er zit meer variatie in mijn eetpatroon en ik ben nog meer groenten gaan eten."
"Gun jezelf deze kans!"Â
Irma | deelnemer van De GroenteShift
“Je krijgt echt blijvende verandering van gewoonten terug.”
Â
Els begon met De GroenteShift toen haar dokter haar wakker schudde. De kilootjes bleven er maar bijkomen, trappen lopen werd moeilijker en haar bloedwaarden stonden in het rood.
"De grootste verandering voor mij is dat dagelijks gezonde groenten eten een fijne uitdaging is geworden die eerder voelt als een makkelijk inspirerend spelletje — met als grootste winst een warm hart voor mijn lieve lijfje dat gevoed en voldaan de kilootjes één voor één laat vliegen."
"Wacht niet om mee te doen. Dit is zijn geld dubbel en dik waard."
Elske |Â deelnemer van De GroenteShift
 Laten we kijken naar de statistieken:Â
50%
van de volwassenen in Nederland en België heeft overgewicht, en dit percentage stijgt elk jaar.
80%
van de diëten houdt geen stand: binnen een jaar val je vaak terug.
40%Â
van ons eetgedrag gaat op de automatische piloot.
3 op 4
Nederlanders eet te weinig groente: gemiddeld 163 gram, terwijl 250 gram het (minimale) advies is.
Bron : Overgewicht: CBS/RIVM (2024). Gewoonte ~40%: Duke University, onderzoek Wendy Wood . Groente-inname: RIVM Voedselconsumptiepeiling. Diëten-terugval: breed gerapporteerd.
Hier is wat deze cijfers Ă©cht vertellen:
Als je Ă©cht naar deze cijfers kijkt, zie je Ă©Ă©n ding: we hebben nooit echt geleerd hoe gezond eten werkt.
Hoe je lichaam reageert, wat je lang vol houdt, en hoe je je patronen doorbreekt.
Het is vooral een kwestie van kennis en leefstijl. En dat kun je leren.
Daarom blijven zoveel mensen worstelen, ook als ze hun best doen. En precies daar begint de GroenteShift.
Wat meer groente en peulvruchten eten met je doet.
Meer groente toevoegen maakt al een groot verschil. Het voedt je microbioom, de goede bacteriën in je darmen.
đź’š Je houdt langer energie vast. Meer vezels betekent minder dipjes en minder trek tussendoor.
đź’š Je darmen worden sterker. Goed voor je weerstand en je energie.
đź’š Meer rust in je hoofd. Je darmen en je hersenen staan in contact, en stabielere energie geeft rust.
Daarom begint de GroenteShift bij groente en peulvruchten. Het werkt voor elke eetstijl: vlees, vis of plantaardig. Het gaat niet om weglaten, maar om toevoegen.
Â
Â
“De "GroenteShift" is voor mezelf een verrassende en aangename ontdekking. Het biedt uiteenlopende onmisbare inzichten en tips rond voeding (in relatie tot gezondheid), waarin groenten eindelijk de aandacht krijgen die ze verdienen, namelijk de hoofdrol. De meetings binnen de groenteshift zijn waardevol, ondersteunend en motiverend. Sarah deelt haar uitgebreide en onderbouwde kennis (die toepasbaar is in de praktijk!) met veel zorg, enthousiasme en betrokkenheid. Daarnaast is het delen van ervaringen (overwinningen én valkuilen) met mede groenteshifters leerrijk, want samen staan we sterker. En niet te vergeten, Sarah blijft ons er aan herinneren dat alles mag en niets moet, én dat alles... met kleine stapjes en volgens wat goed voor je voelt "
An | deelnemer van de GroenteShift
 HET PROGRAMMA IS VERDEELD IN DRIE FASES
De GroenteShift
Een overzichtelijke opbouw die je stap voor stap richting gezondere eetgewoontes begeleidt.
FASEÂ 1
De Basis die werkt
Je ontdekt wat je lichaam rust geeft, hoe vol zijn echt voelt, en welke kleine stap jou het meeste oplevert. Je leert waarom eerdere pogingen niet werkten, en hoe één simpele aanpassing wél verschil maakt. Wat je leert:
- Herkennen wanneer je lichaam echt verzadigd is
- Begrijpen waarom je nu soms geen weerstand kunt bieden bij cravings
- Weten welke dagelijkse keuzes jou helpen
- Voelen welke kleine verandering direct verschil maakt
 Â
FASEÂ 2
Verdiepen & uitbreiden
Â
Je bouwt verder op wat al werkt, herkent je patronen sneller, en gezonde keuzes gaan natuurlijker, ook op drukke dagen.
Wat je leert:
- Gewoontes die werken behouden en makkelijker maken
- Je eigen patronen op tijd bijsturen
- Gezonde keuzes steeds natuurlijker, ook op rommelige dagen
“Door het volgen van De GroenteShift heb ik mijn gewoontes kunnen aanpassen met gezondere keuzes. Sarah deelt leuke hulpmiddelen om makkelijk deze gewoontes aan te houden. Beter snacken en erg leuke recepten om gezond als lekker te ervaren. De omgeving waarin alles te vinden is ook erg prettig geworden."
Clémentine| Recruiter
FASEÂ 3
Verankeren & verfijnen
Â
Je hebt nu tools voor de rest van je leven. Soms gaat het nog moeilijk, in drukke weken, bij etentjes of stress. Het verschil is dat je nu weet hoe je jezelf weer op gang krijgt.
Wat je leert:
- Na een mindere week zelf weer in beweging komen
- Gezonde keuzes maken zonder er steeds over na te denken
- Je eigen valkuilen herkennen en er rustig mee omgaan
Een helder, haalbaar plan dat je volhoudt. Geen dieetstress, wel rust en inzicht:
Â
Begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft. Rust en richting.
Ervaren wat meer groente & peulvruchten met jou doet. Energie en een voller gevoel.
Rust rondom eten, stabielere energie.
Â
Weten wat werkt, zonder het gevoel dat het toch niet lukt.
Zo ziet het eruit en dit krijg je:
 EN DAT IS NOG NIET ALLES...
Meer dan €500,-
  aan GRATIS BonussenÂ
Speciaal ontwikkeld om jouw groei sneller, makkelijker en leuker te maken!
Twee 1:1 momenten
 Een intake aan het begin en een gesprek halverwege. Volledig afgestemd op jou: je eerste stap en waar je direct winst behaalt
Waarde €257 - inbegrepen
De Receptenbot Â
Stelt vullende maaltijden voor, maakt je boodschappenlijst en weekplan. Ruim 2000 recepten.
Waarde €97 — inbegrepen
Het Receptenportaal
Meer dan 100 simpele, vullende recepten. Bewaren, printen en combineren.
Waarde €87 — inbegrepenÂ
Wisselende Specials & Werkboeken
Voor feestdagen, drukke weken of emotie-eten
Waarde €67 — inbegrepenÂ
 Wat kost De GroenteShift :Â
Twee manieren om te zeggen: “Ik doe mee!”
Schrijf je nu in op de wachtlijst, start met de volgende groep in september 2026.
(Totale waarde meer dan €1.000)
Mogelijk vergoed door jouw aanvullende zorgverzekering. Check hier of jij in aanmerking komt →
Â
ideal | wero | apple pay | google pay | klarna | visaÂ
Hi! Ik ben Sarah!
Zeven jaar geleden, na de geboorte van mijn derde kind, had ik maandenlang geen energie. Ik denderde maar door: werk, kinderen, alles. Tot ik mezelf zo opbrandde dat werken niet meer ging.
De doorbraak kwam toen ik me ging verdiepen in wat voeding voor je kan doen, samen met gewoon bewegen. Niet sporten, gewoon wandelen en buiten zijn. Ik leerde wat mijn lichaam nodig had voor stabiele energie, en waarom ik steeds terugviel in oude patronen. Dat veranderde alles.
Inmiddels begeleid ik al bijna vier jaar mensen als leefstijlcoach en gewichtsconsulent. En wat ik steeds zie: mensen weten niet wat voeding met hun lichaam doet, en ze verwachten heel veel van zichzelf. Daarom maakte ik De GroenteShift. Geen dieet, maar een manier om te begrijpen wat jĂłuw lichaam nodig heeft.
Liefs, Sarah đź’š
Garantie
Na je aanmelding plan je je 1:1 intake, binnen twee weken. Daarna weet je of dit bij je past. Twijfel je na de intake nog? Laat het binnen 48 uur weten en je krijgt je hele investering terug. Zonder gedoe.